乾燥肌には、ビタミンAと鉄分です。

乾燥肌には、            ビタミンAと鉄分です。

お肌の不調が気になる日が続いたときには、
毎日の食事を見直してみましょう。
ご自身では、バランスよく食べているつもりでも、
案外、摂取できていない栄養成分があるものです。

サプリメントから摂取すると効率的ですが、
食品からとる方が安全で理想的です。
こちらの記事も参考にしてください・その1。
こちらの記事も参考にしてください・その2。

下記を参考に、日々のスキンケアにお役立てください。

●乾燥肌が気になる方に役立つ成分

1.ビタミンA
ターンオーバーを活発にし、うるおいのあるなめらかな
お肌をつくるのに効果があります。
油分といっしょに食べると、吸収率がよくなりさらに効果的です。食品としては、
レバー、ウナギ、モロヘイヤ、ニンジン、カボチャ、シュンギク
などに多く含まれています。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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2.鉄分
お肌に栄養分を運ぶ血液のもとになるものです。
不足すると、肌や髪の毛がパサパサになります。
ビタミンCやタンパク質といっしょに食べると
吸収率がよくなり効果的です。
食品としては、
レバー、シジミ、カツオ、マグロ、ひじき、納豆、コマツナ、菜の花、大豆
などに多く含まれます。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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