シミ予防には、ビタミンCが欠かせません。

シミ予防には、           ビタミンCが欠かせません。

お肌の不調が気になる日が続いたときには、
毎日の食事を見直してみましょう。
ご自身では、バランスよく食べているつもりでも、
案外、摂取できていない栄養成分があるものです。

サプリメントから摂取すると効率的ですが、
食品からとる方が安全で理想的です。
こちらの記事も参考にしてください・その1。
こちらの記事も参考にしてください・その2。

下記を参考に、日々のスキンケアにお役立てください。

●シミが気になる方に役立つ成分

1.ビタミンC
メラニン色素が形成されるのを防ぎ、
シミを予防してくれます。
さらにアミノ酸からコラーゲンが生成されるのを
助ける働きがあります。
食品としては、
イチゴ、キュウイフルーツ、柿、レンコン、ブロッコリー、菜の花、パプリカ
などに多く含まれています。
多忙な毎日を送っていると、なかなか困難かとは思いますが、
時には、日々の食事を見直し、食材の選択を考えてみてください。

補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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2.ポリフェノール
細胞を傷つける活性酸素を除去し、
お肌の老化を防止します。
さまざまな食品に含まれており、種類が豊富です。
代表的な食品としては、
赤ワイン、コーヒー、ブルーベリー、日本茶、大豆、チョコレート、ショウガ
などの嗜好品に多く含まれています。

楽しく嗜好品を選びながら、ポリフェノールを摂取してみましょう。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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