シミ予防には、ビタミンCが欠かせません。

バランスのよい食事を           心がけましょう。

お肌の不調が気になる日が続いたときには、
毎日の食事を見直してみましょう。
ご自身では、バランスよく食べているつもりでも、
案外、摂取できていない栄養成分があるものです。

サプリメントから摂取すると効率的ですが、
食品からとる方が安全で理想的です。
こちらの記事も参考にしてください・その1。
こちらの記事も参考にしてください・その2。

下記を参考に、日々のスキンケアにお役立てください。
●「くすみ」が気になる方に役立つ成分

1.ビタミンC
メラニン色素が形成されるのを防ぎ、「くすみ」予防につながります。
さらにアミノ酸からコラーゲンが生成されるのを助ける働きがあります。
食品としては、
イチゴ、キュウイフルーツ、柿、レンコン、ブロッコリー、菜の花、パプリカ
などに多く含まれています。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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2.ビタミンE
血行を促進し、お肌の代謝を活発にします。
細胞を傷つける活性酸素を除去し、
お肌の老化を防いでくれます。
ビタミンA、ビタミンCと同時に摂ると
抗酸化作用が高まり、効果的です。
食品としては、
ウナギ、ハマチ、モロヘイヤ、アボガド、ナッツ、植物油
などに含まれています。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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3.鉄分
お肌に栄養分を運ぶ血液のもとになるものです。
不足すると、肌や髪の毛がパサパサになります。
ビタミンCやタンパク質といっしょに食べると
吸収率がよくなり効果的です。
食品としては、
レバー、シジミ、カツオ、マグロ、ひじき、納豆、コマツナ、菜の花、大豆
などに多く含まれます。
補助的には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

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