夏まっただ中、猛暑の日が続いていますが、
皆さん、夜は安眠できていますか?
今日は、じつは美肌づくりには最も重要な「睡眠」について述べてみます。

肌は、常に健康で美しい状態に保とうと新陳代謝をくり返しています。
そのことを「ターンオーバー」といいますが、
皮膚の内側で生まれた細胞が、垢(アカ)としてはがれていくまでの周期は、
28日サイクルが理想的です。

このサイクルが、加齢に伴って長くなってくると、
肌の回復が遅くなり、シミやシワなどのトラブルへとつながります。
最近の研究で、肌が最も活発に再生する、
「肌再生時間」は、午後10時から午前2時までの時間であること
そしてこの時間帯に睡眠中であることが重要であることがわかってきました。

ヒトの成長ホルモンは、
この時間帯の睡眠中「ノンレム睡眠時」に最も多く分泌されるからです。

ちなみに、大きな広告ですみませんが、
下記は「ノンレム睡眠」がとれるように、こだわった枕です↓↓。


したがって肌再生のためには、
毎日、午後10時に就寝することが重要ですが、
困難な方は、毎日決まった時間に床につく習慣をつけてください。

肌のツヤが良く、表情が若々しい人は、老け顔の人より長寿であることが
学術研究でも明らかにされつつあります。

よい睡眠を取り、若さを維持することが、そのままアンチエイジングなのですが、
意外に私たちは、睡眠をないがしろにしています。

今日は、よい睡眠を取るためのポイントも紹介してみます。

  1. 朝起きてすぐ日光を浴びて、体内時計をリセットする
  2. 適度な運動をして、眠くなるようにする
  3. 夕方以降はカフェインを取らない
  4. 寝る直前は、パソコンやテレビを見ない

さらには、よい睡眠を取るためには、適切な寝具を選ぶなど、
睡眠環境にも気を配ることも大切です。
寝心地を良くし、よい睡眠をとることで体力の回復を早めます。
オススメの寝具をいくつか紹介してみます。

まずは、私自身が、
ストレスや生活習慣の乱れによって身体が不調になり、
不眠で悩んでいた時に、ぐっすり眠れるようになった
健康マットを紹介します。

●見るだけでも見てみてください↓↓



●下記も信頼性の高い製品ですので、
  皆さんの環境や身体に合わせて、選んでみてください↓↓。

マニフレックスは、独自の高反発フォームエリオセルを使用したイタリアの熟睡マットレス。
カラダにフィットするから体圧が適切に分散され、しかも、しっかりカラダを支えます。
理想の根姿勢で熟睡をサポートしてくれると評判です。
さまざまなサイトで圧倒的な高評価を得ていますので、私も両親のために購入した製品です。

マニフレックス マットレス 246モデル 【シングル】 モデル246 マニフレックス246 シングル




 

●不規則な生活や年齢とともに、しっかり休めなくなった方へのオススメです。
休息アミノ酸「グリナ」は薬ではなく食品ですので毎日安心して、
続けることができます。グリナを飲むようになってから、いい休息がとれ、
お化粧のノリがよくなったという、ターンオーバーを実感する女性の声がよく聞かれます。

味の素 味の素 グリナ 30本入り

味の素 味の素 グリナ 30本入り

 

【参考電子書籍】

合わせて読みたい記事